1. Strona główna
  2. Przepisy
  3. FIT

Desery FIT

Niskokaloryczne, a równie pyszne! W┼Ťród nich znajdziesz trufle, puddingi czy kokosowe kulki. Daj si─Ö zainspirowa─ç naszymi przepisami na desery FIT o ni┼╝szej zawarto┼Ťci kalorii. 

  1. pudding chia na mleczku kokosowym z sosem z wi┼Ťni, podany z bor├│wkami - Wszystkiego S┼éodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    3
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Pudding chia

    ┼Üniadanie to MUST HAVE w┼Ťród posi┼éków, jednak o poranku nie zawsze mamy...

  2. tarta czekoladowa na bazie kakao be mleka, cukru, jajek i m─ůki posypana orzechami laskowymi na br─ůzowej kratce - Wszystkiego S┼éodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    04:00
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    12
    Poziom trudno┼Ťci:
    Średni

    Tarta czekoladowa na bazie kakao (bez mleka, cukru, jajek i m─ůki)

  3. wega┼äskie muffinki dyniowe bez cukru z czekolad─ů i orzechami pekan na bia┼éym talerzyku - Wszystkiego S┼éodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:30
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    12
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Muffinki dyniowe bez cukru

  4. Lody kawowe z nerkowców i daktyli posypane kruszonymi ziarnami kawy- Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    06:00
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    6
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Lody kawowe z nerkowc├│w i daktyli

  5. Ciasteczka amarantuski bez glutenu na drewnianym talerzyku.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:25
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    8
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Amarantuski

  6. cieciorella czekoladowo-orzechowa z wi┼Ťniami i porzeczkami
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:20
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    8
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Cieciorella czekoladowo-orzechowa

  7. Jaglane kulki mocy kokosowe obtoczone w wi├│rkach kokosowych. Na talerzyku jedna kulka kokosowa na z┼éotej ┼éy┼╝eczce. Cz─Ö┼Ť─ç kulek do obtoczenia w misce z wi├│rkami kokosowymi.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:00
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    25
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Jaglane kulki mocy kokosowe

    Kokosowe kulki z kaszy jaglanej to bardzo prosty przepis na deser lub przek─ůsk─Ö,...

  8. Sezamki z owocami liofilizowanymi na drewnianym talerzyku.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    25
    Poziom trudno┼Ťci:
    Średni

    Sezamki z owocami

  9. trufle czekoladowe z awokado obtoczone pokruszonymi pistacjami na ciemnym talerzyku.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    04:30
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    20
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Czekoladowe trufle z awokado i pistacjami

  10. Pudding z tapioki z mango w szklanych pojemnikach, Obok limonka.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    4
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Pudding z tapioki z mango

  11. Wega┼äska panna cotta z sosem malinowym. Podawana w przezroczystym naczyniu z p┼éatkami migda┼é├│w i ┼Ťwie┼╝ymi malinami.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    4
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Wega┼äska kokosowa panna cotta z sosem malinowym

  12. kulki kokosowe bez glutenu w miseczce
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    02:00
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    16
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Kulki kokosowe bez glutenu

  13. budy┼ä jaglany z wanili─ů i truskawkami
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    4
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Budy┼ä jaglany z wanili─ů

    Budy┼ä jaglany z wanili─ů, to idealna alternatywa posi┼éku na s┼éodko. Taki budy┼ä jest...

  14. trufle daktylowe z migdałami
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    02:00
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    10
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Trufle daktylowe z migda┼éami

  15. bananowe placuszki serowe bez glutenu
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilo┼Ť─ç porcji:
    2
    Poziom trudno┼Ťci:
    Łatwy

    Bananowe placuszki serowe bez glutenu

Przepisy na niskokaloryczne i zdrowe desery FIT

Przepisy na niskokaloryczne desery w wersji fit kojarz─ů nam si─Ö g┼éównie ze s┼éodko┼Ťciami z dodatkiem owoców, oraz zamiennikami bia┼éego cukru np. z ksylitolem, erytrolem, syropem klonowym, z agawy, miodem, a tak┼╝e z deserem z kaszy jaglanej, komosy ry┼╝owej czy po prostu ry┼╝u. W tego rodzaju przepisach cz─Östo spotykanym sk┼éadnikiem s─ů równie┼╝ banany, daktyle lub figi, które nadaj─ů naturalnej s┼éodyczy. Nie zapomnij równie┼╝ o jab┼ékach. Ze s┼éodkich odmian tego owocu mo┼╝esz przygotowa─ç smaczny mus, który stanowi znakomity dodatek do nale┼Ťników czy placuszków.

Fit desery Bez cukru i bez pieczenia

Deser kojarzy si─Ö zazwyczaj ze spor─ů ilo┼Ťci─ů cukru, wysok─ů zawarto┼Ťci─ů kalorii i czym┼Ť niekoniecznie zdrowym. Wcale nie musi tak by─ç! Szczególnie proste jest to w przypadku fit Deserów bez pieczenia, które mo┼╝na przygotowa─ç równie┼╝ w wersji niskokalorycznej. Z pomoc─ů przychodz─ů nam fit kulki jaglane, które pomog─ů na┼éadowa─ç nasze „akumulatory", a jednocze┼Ťnie nie zawieraj─ů cukru. Popularne,znane i lubiane przez wszystkich lody przyrz─ůdzisz na bazie daktyli lub syropu klonowego. Sosy do deserów równie┼╝ mo┼╝esz przygotowa─ç bez u┼╝ycia cukru. Je┼Ťli zdecydujesz si─Ö na s┼éodkie truskawki czy ┼Ťliwki w─Ögierki to oka┼╝e si─Ö, ┼╝e cukier jest w ogóle niepotrzebny! Panna cott─Ö mo┼╝esz os┼éodzi─ç syropem z agawy, a dodatkowej s┼éodyczy nada temu szybkiemu i niskokalorycznemu deserowi sos malinowy! Jak widzisz, istnieje wiele sposobów, ┼╝eby wyczarowa─ç co┼Ť s┼éodkiego bez konieczno┼Ťci dodania bia┼éego cukru.

Deser fit z mlekiem kokosowym, a mo┼╝e z nasionami chia?

Mleko kokosowe i nasiona chia ciesz─ů si─Ö spor─ů popularno┼Ťci─ů i zyskuj─ů coraz wi─Öcej zwolenników nie tylko w┼Ťród wegan. Mleko kokosowe ┼Ťwietnie sprawdza si─Ö do przyrz─ůdzenia kremów do ciast czy lodów, a w po┼é─ůczeniu z tapiok─ů lub nasionami chia tworzy smaczny pudding. Taki fit deser z chia to idealne rozwi─ůzanie dla osób nietoleruj─ůcych laktozy czy unikaj─ůcych sk┼éadników pochodzenia odzwierz─Öcego.

Daktyle i banany jako naturalne s┼éodziki zdrowych deserów

Fit desery z bananem lub daktylami to idealne rozwi─ůzanie dla osób maj─ůcych ochot─Ö na co┼Ť s┼éodkiego, a zarazem niekoniecznie ch─Ötnie si─Ögaj─ůcych po bia┼éy cukier. Zarówno daktyle jak i banany mo┼╝esz wykorzysta─ç do pos┼éodzenia deserów. Te pierwsze ┼Ťwietnie sprawdz─ů si─Ö do przygotowania trufli z dodatkiem kakao i oleju kokosowego, a tak┼╝e trufli na bazie zdrowego awokado. Daktyle mo┼╝na równie┼╝ wykorzysta─ç do przygotowania zarówno kremu, jak i spodu tarty czekoladowej. Z kolei banany to ┼Ťwietne owoce do pos┼éodzenia m.in. fit deseru z kaszy jaglanej w formie budyniu. Nie tylko os┼éodz─ů ┼Ťniadanie, ale równie┼╝ b─Öd─ů dobrym zastrzykiem energii i nadadz─ů kremowej konsystencji.

Szybki deser fit

Zdrowy deser, który przygotujesz w oka mgnieniu. Tylko 25 minut wystarczy, ┼╝eby zaskoczy─ç domowników i go┼Ťci wyj─ůtkowymi amarantuskami. Do ich przygotowania potrzebujesz 4 sk┼éadników: amarantusa ekspandowanego, oleju kokosowego, syropu klonowego i jajka. Wymieszaj je wszystkie, u┼éó┼╝ na blaszce wy┼éo┼╝onej papierem do pieczenia i piecz przez 16 minut. ┼üatwe, prawda? Znakowicie sprawdz─ů si─Ö równie┼╝ sezamki z liofilizowanymi owocami w których cukier mo┼╝esz zast─ůpi─ç erytrolem.

Fit desery z twarogiem

Twaróg to idealny sk┼éadnik na ┼Ťniadanie, obiad, kolacj─Ö, ale równie┼╝ na deser! Z jego pomoc─ů mo┼╝esz przygotowa─ç sernik, leniwe kluski, ale tak┼╝e pyszne placuszki twarogowe z bananem. Po┼é─ůczenie twarogu, budyniu ┼Ťmietankowego i banana smakuje wy┼Ťmienicie! Dzi─Öki ostatniemu sk┼éadnikowi nie musisz ju┼╝ dodawa─ç cukru.

FIT
Start Sklep
Przepisy i okazje
Przepisy
Ciasta
Torty i bezy
Drobne wypieki
Ciasta alternatywne
Inne
Desery
Okazje
Szczególny dzień
Party
Cztery pory roku
Owocowe szaleństwo
Inspiracje
Wi─Öcej