1. Strona g艂贸wna
  2. Popularne przepisy
  3. FIT

Desery FIT i zdrowe s艂odko艣ci

Niskokaloryczne, zdrowe, a równie pyszne! W艣ród nich znajdziesz trufle, puddingi czy kokosowe kulki. Daj si臋 zainspirowa膰 naszymi przepisami na dietetyczne desery FIT  o ni偶szej zawarto艣ci kalorii. 

Przepisy na niskokaloryczne i zdrowe desery FIT

Przepisy na niskokaloryczne desery w wersji fit kojarz膮 nam si臋 g艂ównie ze s艂odko艣ciami z dodatkiem owoców, oraz zamiennikami bia艂ego cukru np. z ksylitolem, erytrolem, syropem klonowym, z agawy, miodem, a tak偶e z deserem z kaszy jaglanej, komosy ry偶owej czy po prostu ry偶u. W tego rodzaju przepisach cz臋sto spotykanym sk艂adnikiem s膮 równie偶 banany, daktyle lub figi, które nadaj膮 naturalnej s艂odyczy. Nie zapomnij równie偶 o jab艂kach. Ze s艂odkich odmian tego owocu mo偶esz przygotowa膰 smaczny mus, który stanowi znakomity dodatek do nale艣ników czy placuszków.

Dietetyczne desery bez cukru i bez pieczenia

Deser kojarzy si臋 zazwyczaj ze spor膮 ilo艣ci膮 cukru, wysok膮 zawarto艣ci膮 kalorii i czym艣 niekoniecznie zdrowym. Wcale nie musi tak by膰! Szczególnie proste jest to w przypadku dietetycznych deserów fit bez pieczenia, które mo偶na przygotowa膰 równie偶 w wersji niskokalorycznej. Z pomoc膮 przychodz膮 nam fit kulki jaglane, które pomog膮 na艂adowa膰 nasze „akumulatory", a jednocze艣nie nie zawieraj膮 cukru. Popularne,znane i lubiane przez wszystkich lody przyrz膮dzisz na bazie daktyli lub syropu klonowego. Sosy do deserów równie偶 mo偶esz przygotowa膰 bez u偶ycia cukru. Je艣li zdecydujesz si臋 na s艂odkie truskawki czy 艣liwki w臋gierki to oka偶e si臋, 偶e cukier jest w ogóle niepotrzebny! Panna cott臋 mo偶esz os艂odzi膰 syropem z agawy, a dodatkowej s艂odyczy nada temu szybkiemu i niskokalorycznemu deserowi sos malinowy! Jak widzisz, istnieje wiele sposobów, 偶eby wyczarowa膰 co艣 s艂odkiego bez konieczno艣ci dodania bia艂ego cukru.

Deser fit z mlekiem kokosowym, a mo偶e z nasionami chia?

Mleko kokosowe i nasiona chia ciesz膮 si臋 spor膮 popularno艣ci膮 i zyskuj膮 coraz wi臋cej zwolenników nie tylko w艣ród wegan. Mleko kokosowe 艣wietnie sprawdza si臋 do przyrz膮dzenia kremów do ciast czy lodów, a w po艂膮czeniu z tapiok膮 lub nasionami chia tworzy smaczny pudding. Taki fit deser z chia to idealne rozwi膮zanie dla osób nietoleruj膮cych laktozy czy unikaj膮cych sk艂adników pochodzenia odzwierz臋cego.

Daktyle i banany jako naturalne s艂odziki zdrowych deserów

Fit desery z bananem lub daktylami to idealne rozwi膮zanie dla osób maj膮cych ochot臋 na co艣 s艂odkiego, a zarazem niekoniecznie ch臋tnie si臋gaj膮cych po bia艂y cukier. Zarówno daktyle jak i banany mo偶esz wykorzysta膰 do pos艂odzenia deserów. Te pierwsze 艣wietnie sprawdz膮 si臋 do przygotowania trufli z dodatkiem kakao i oleju kokosowego, a tak偶e trufli na bazie zdrowego awokado. Daktyle mo偶na równie偶 wykorzysta膰 do przygotowania zarówno kremu, jak i spodu tarty czekoladowej. Z kolei banany to 艣wietne owoce do pos艂odzenia m.in. fit deseru z kaszy jaglanej w formie budyniu. Nie tylko os艂odz膮 艣niadanie, ale równie偶 b臋d膮 dobrym zastrzykiem energii i nadadz膮 kremowej konsystencji.

Szybki deser fit

Zdrowy deser, który przygotujesz w oka mgnieniu. Tylko 25 minut wystarczy, 偶eby zaskoczy膰 domowników i go艣ci wyj膮tkowymi amarantuskami. Do ich przygotowania potrzebujesz 4 sk艂adników: amarantusa ekspandowanego, oleju kokosowego, syropu klonowego i jajka. Wymieszaj je wszystkie, u艂ó偶 na blaszce wy艂o偶onej papierem do pieczenia i piecz przez 16 minut. 艁atwe, prawda? Znakowicie sprawdz膮 si臋 równie偶 sezamki z liofilizowanymi owocami w których cukier mo偶esz zast膮pi膰 erytrolem.

Fit desery z twarogiem

Twaróg to idealny sk艂adnik na 艣niadanie, obiad, kolacj臋, ale równie偶 na deser! Z jego pomoc膮 mo偶esz przygotowa膰 sernik, leniwe kluski, ale tak偶e pyszne placuszki twarogowe z bananem. Po艂膮czenie twarogu, budyniu 艣mietankowego i banana smakuje wy艣mienicie! Dzi臋ki ostatniemu sk艂adnikowi nie musisz ju偶 dodawa膰 cukru.

  1. Pieczony skyrnik bez cukru z wanili膮 na marmurowej desce - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:55
    Ilo艣膰 porcji:
    16
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Pieczony skyrnik
  2. Rozkrojony fit sernik z dyni膮 na bazie skyr贸w - Przepis Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    03:30
    Ilo艣膰 porcji:
    12
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Fit sernik z dyni膮
  3. fit batony bez pieczenia z czekolad膮, zapakowane w papier do pieczenia - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilo艣膰 porcji:
    14
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Fit batony bez pieczenia
  4. lody bananowo-czekoladowe z blendera posypane kawa艂kami czekolady w drewnianej miseczce - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:15
    Ilo艣膰 porcji:
    3
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Lody bananowo-czekoladowe z blendera
  5. pudding chia na mleczku kokosowym z sosem z wi艣ni, podany z bor贸wkami - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilo艣膰 porcji:
    3
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Pudding chia
  6. tarta czekoladowa na bazie kakao be mleka, cukru, jajek i m膮ki posypana orzechami laskowymi na br膮zowej kratce - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    04:00
    Ilo艣膰 porcji:
    12
    Poziom trudno艣ci:
    艢redni
    Tarta czekoladowa na bazie kakao (bez mleka, cukru, jajek i m膮ki)
  7. wega艅skie muffinki dyniowe bez cukru z czekolad膮 i orzechami pekan na bia艂ym talerzyku - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    01:30
    Ilo艣膰 porcji:
    12
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Muffinki dyniowe bez cukru
  8. cieciorella czekoladowo-orzechowa z wi艣niami i porzeczkami
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:20
    Ilo艣膰 porcji:
    8
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Cieciorella czekoladowo-orzechowa
  9. Lody kawowe z nerkowc贸w i daktyli posypane kruszonymi ziarnami kawy- Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    06:00
    Ilo艣膰 porcji:
    6
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Lody kawowe z nerkowc贸w i daktyli
  10. Jaglane kulki mocy kokosowe obtoczone w wi贸rkach kokosowych. Na talerzyku jedna kulka kokosowa na z艂otej 艂y偶eczce. Cz臋艣膰 kulek do obtoczenia w misce z wi贸rkami kokosowymi.
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    01:00
    Ilo艣膰 porcji:
    25
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Jaglane kulki mocy kokosowe
  11. Sezamki z owocami liofilizowanymi na drewnianym talerzyku.
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilo艣膰 porcji:
    25
    Poziom trudno艣ci:
    艢redni
    Sezamki z owocami
  12. trufle czekoladowe z awokado obtoczone pokruszonymi pistacjami na ciemnym talerzyku.
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    04:30
    Ilo艣膰 porcji:
    20
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Czekoladowe trufle z awokado i pistacjami
  13. Pudding z tapioki z mango w szklanych pojemnikach, Obok limonka.
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilo艣膰 porcji:
    4
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Pudding z tapioki z mango
  14. Wega艅ska panna cotta z sosem malinowym. Podawana w przezroczystym naczyniu z p艂atkami migda艂贸w i 艣wie偶ymi malinami.
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilo艣膰 porcji:
    4
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Wega艅ska kokosowa panna cotta z sosem malinowym
  15. Ciasteczka amarantuski bez glutenu na drewnianym talerzyku.
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:25
    Ilo艣膰 porcji:
    8
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Amarantuski
  16. kulki kokosowe bez glutenu w miseczce
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    02:00
    Ilo艣膰 porcji:
    16
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Kulki kokosowe bez glutenu
  17. budy艅 jaglany z wanili膮 na bazie kaszy jaglanej ugotowanej na mleku i zmiksowanej z bananem, udekorowany truskawk膮 - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilo艣膰 porcji:
    4
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Budy艅 jaglany z wanili膮

Desery FIT i zdrowe s艂odko艣ci

Niskokaloryczne, zdrowe, a równie pyszne! W艣ród nich znajdziesz trufle, puddingi czy kokosowe kulki. Daj si臋 zainspirowa膰 naszymi przepisami na dietetyczne desery FIT  o ni偶szej zawarto艣ci kalorii. 

Przepisy na niskokaloryczne i zdrowe desery FIT

Przepisy na niskokaloryczne desery w wersji fit kojarz膮 nam si臋 g艂ównie ze s艂odko艣ciami z dodatkiem owoców, oraz zamiennikami bia艂ego cukru np. z ksylitolem, erytrolem, syropem klonowym, z agawy, miodem, a tak偶e z deserem z kaszy jaglanej, komosy ry偶owej czy po prostu ry偶u. W tego rodzaju przepisach cz臋sto spotykanym sk艂adnikiem s膮 równie偶 banany, daktyle lub figi, które nadaj膮 naturalnej s艂odyczy. Nie zapomnij równie偶 o jab艂kach. Ze s艂odkich odmian tego owocu mo偶esz przygotowa膰 smaczny mus, który stanowi znakomity dodatek do nale艣ników czy placuszków.

Dietetyczne desery bez cukru i bez pieczenia

Deser kojarzy si臋 zazwyczaj ze spor膮 ilo艣ci膮 cukru, wysok膮 zawarto艣ci膮 kalorii i czym艣 niekoniecznie zdrowym. Wcale nie musi tak by膰! Szczególnie proste jest to w przypadku dietetycznych deserów fit bez pieczenia, które mo偶na przygotowa膰 równie偶 w wersji niskokalorycznej. Z pomoc膮 przychodz膮 nam fit kulki jaglane, które pomog膮 na艂adowa膰 nasze „akumulatory", a jednocze艣nie nie zawieraj膮 cukru. Popularne,znane i lubiane przez wszystkich lody przyrz膮dzisz na bazie daktyli lub syropu klonowego. Sosy do deserów równie偶 mo偶esz przygotowa膰 bez u偶ycia cukru. Je艣li zdecydujesz si臋 na s艂odkie truskawki czy 艣liwki w臋gierki to oka偶e si臋, 偶e cukier jest w ogóle niepotrzebny! Panna cott臋 mo偶esz os艂odzi膰 syropem z agawy, a dodatkowej s艂odyczy nada temu szybkiemu i niskokalorycznemu deserowi sos malinowy! Jak widzisz, istnieje wiele sposobów, 偶eby wyczarowa膰 co艣 s艂odkiego bez konieczno艣ci dodania bia艂ego cukru.

Deser fit z mlekiem kokosowym, a mo偶e z nasionami chia?

Mleko kokosowe i nasiona chia ciesz膮 si臋 spor膮 popularno艣ci膮 i zyskuj膮 coraz wi臋cej zwolenników nie tylko w艣ród wegan. Mleko kokosowe 艣wietnie sprawdza si臋 do przyrz膮dzenia kremów do ciast czy lodów, a w po艂膮czeniu z tapiok膮 lub nasionami chia tworzy smaczny pudding. Taki fit deser z chia to idealne rozwi膮zanie dla osób nietoleruj膮cych laktozy czy unikaj膮cych sk艂adników pochodzenia odzwierz臋cego.

Daktyle i banany jako naturalne s艂odziki zdrowych deserów

Fit desery z bananem lub daktylami to idealne rozwi膮zanie dla osób maj膮cych ochot臋 na co艣 s艂odkiego, a zarazem niekoniecznie ch臋tnie si臋gaj膮cych po bia艂y cukier. Zarówno daktyle jak i banany mo偶esz wykorzysta膰 do pos艂odzenia deserów. Te pierwsze 艣wietnie sprawdz膮 si臋 do przygotowania trufli z dodatkiem kakao i oleju kokosowego, a tak偶e trufli na bazie zdrowego awokado. Daktyle mo偶na równie偶 wykorzysta膰 do przygotowania zarówno kremu, jak i spodu tarty czekoladowej. Z kolei banany to 艣wietne owoce do pos艂odzenia m.in. fit deseru z kaszy jaglanej w formie budyniu. Nie tylko os艂odz膮 艣niadanie, ale równie偶 b臋d膮 dobrym zastrzykiem energii i nadadz膮 kremowej konsystencji.

Szybki deser fit

Zdrowy deser, który przygotujesz w oka mgnieniu. Tylko 25 minut wystarczy, 偶eby zaskoczy膰 domowników i go艣ci wyj膮tkowymi amarantuskami. Do ich przygotowania potrzebujesz 4 sk艂adników: amarantusa ekspandowanego, oleju kokosowego, syropu klonowego i jajka. Wymieszaj je wszystkie, u艂ó偶 na blaszce wy艂o偶onej papierem do pieczenia i piecz przez 16 minut. 艁atwe, prawda? Znakowicie sprawdz膮 si臋 równie偶 sezamki z liofilizowanymi owocami w których cukier mo偶esz zast膮pi膰 erytrolem.

Fit desery z twarogiem

Twaróg to idealny sk艂adnik na 艣niadanie, obiad, kolacj臋, ale równie偶 na deser! Z jego pomoc膮 mo偶esz przygotowa膰 sernik, leniwe kluski, ale tak偶e pyszne placuszki twarogowe z bananem. Po艂膮czenie twarogu, budyniu 艣mietankowego i banana smakuje wy艣mienicie! Dzi臋ki ostatniemu sk艂adnikowi nie musisz ju偶 dodawa膰 cukru.

  1. Pieczony skyrnik bez cukru z wanili膮 na marmurowej desce - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:55
    Ilo艣膰 porcji:
    16
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Pieczony skyrnik

    Uczta dla podniebienia dla wszystkich poluj膮cych na s艂odkie przepisy wysokobia艂kowe,...

  2. Rozkrojony fit sernik z dyni膮 na bazie skyr贸w - Przepis Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    03:30
    Ilo艣膰 porcji:
    12
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Fit sernik z dyni膮
  3. fit batony bez pieczenia z czekolad膮, zapakowane w papier do pieczenia - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilo艣膰 porcji:
    14
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Fit batony bez pieczenia
  4. lody bananowo-czekoladowe z blendera posypane kawa艂kami czekolady w drewnianej miseczce - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:15
    Ilo艣膰 porcji:
    3
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Lody bananowo-czekoladowe z blendera
  5. pudding chia na mleczku kokosowym z sosem z wi艣ni, podany z bor贸wkami - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilo艣膰 porcji:
    3
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Pudding chia
  6. tarta czekoladowa na bazie kakao be mleka, cukru, jajek i m膮ki posypana orzechami laskowymi na br膮zowej kratce - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    04:00
    Ilo艣膰 porcji:
    12
    Poziom trudno艣ci:
    艢redni
    Tarta czekoladowa na bazie kakao (bez mleka, cukru, jajek i m膮ki)
  7. wega艅skie muffinki dyniowe bez cukru z czekolad膮 i orzechami pekan na bia艂ym talerzyku - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    01:30
    Ilo艣膰 porcji:
    12
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Muffinki dyniowe bez cukru

    Sezon dyniowy w pe艂ni, wi臋c nie mog艂o oby膰 si臋 bez przepisu w艂a艣nie z DYNI膭! W tym...

  8. cieciorella czekoladowo-orzechowa z wi艣niami i porzeczkami
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:20
    Ilo艣膰 porcji:
    8
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Cieciorella czekoladowo-orzechowa
  9. Lody kawowe z nerkowc贸w i daktyli posypane kruszonymi ziarnami kawy- Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    06:00
    Ilo艣膰 porcji:
    6
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Lody kawowe z nerkowc贸w i daktyli
  10. Jaglane kulki mocy kokosowe obtoczone w wi贸rkach kokosowych. Na talerzyku jedna kulka kokosowa na z艂otej 艂y偶eczce. Cz臋艣膰 kulek do obtoczenia w misce z wi贸rkami kokosowymi.
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    01:00
    Ilo艣膰 porcji:
    25
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Jaglane kulki mocy kokosowe
  11. Sezamki z owocami liofilizowanymi na drewnianym talerzyku.
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilo艣膰 porcji:
    25
    Poziom trudno艣ci:
    艢redni
    Sezamki z owocami
  12. trufle czekoladowe z awokado obtoczone pokruszonymi pistacjami na ciemnym talerzyku.
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    04:30
    Ilo艣膰 porcji:
    20
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Czekoladowe trufle z awokado i pistacjami
  13. Pudding z tapioki z mango w szklanych pojemnikach, Obok limonka.
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilo艣膰 porcji:
    4
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Pudding z tapioki z mango

    馃ゥKokosowo-migda艂owy pudding z tapioki z mango to deser, który polecam na letnie...

  14. Wega艅ska panna cotta z sosem malinowym. Podawana w przezroczystym naczyniu z p艂atkami migda艂贸w i 艣wie偶ymi malinami.
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilo艣膰 porcji:
    4
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Wega艅ska kokosowa panna cotta z sosem malinowym
  15. Ciasteczka amarantuski bez glutenu na drewnianym talerzyku.
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:25
    Ilo艣膰 porcji:
    8
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Amarantuski
  16. kulki kokosowe bez glutenu w miseczce
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    02:00
    Ilo艣膰 porcji:
    16
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Kulki kokosowe bez glutenu
  17. budy艅 jaglany z wanili膮 na bazie kaszy jaglanej ugotowanej na mleku i zmiksowanej z bananem, udekorowany truskawk膮 - Wszystkiego S艂odkiego
    Wszystkiego s艂odkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilo艣膰 porcji:
    4
    Poziom trudno艣ci:
    艁atwy
    Budy艅 jaglany z wanili膮
FIT
Start
Przepisy i okazje
Przepisy
Okazje
Inspiracje
Wi臋cej