1. Strona główna
  2. Popularne przepisy
  3. FIT

Desery FIT i zdrowe słodkości

Niskokaloryczne, zdrowe, a równie pyszne! Wśród nich znajdziesz trufle, puddingi czy kokosowe kulki. Daj się zainspirować naszymi przepisami na dietetyczne desery FIT  o niższej zawartości kalorii. 

Przepisy na niskokaloryczne i zdrowe desery FIT

Przepisy na niskokaloryczne desery w wersji fit kojarzą nam się głównie ze słodkościami z dodatkiem owoców, oraz zamiennikami białego cukru np. z ksylitolem, erytrolem, syropem klonowym, z agawy, miodem, a także z deserem z kaszy jaglanej, komosy ryżowej czy po prostu ryżu. W tego rodzaju przepisach często spotykanym składnikiem są również banany, daktyle lub figi, które nadają naturalnej słodyczy. Nie zapomnij również o jabłkach. Ze słodkich odmian tego owocu możesz przygotować smaczny mus, który stanowi znakomity dodatek do naleśników czy placuszków.

Dietetyczne desery bez cukru i bez pieczenia

Deser kojarzy się zazwyczaj ze sporą ilością cukru, wysoką zawartością kalorii i czymś niekoniecznie zdrowym. Wcale nie musi tak być! Szczególnie proste jest to w przypadku dietetycznych deserów fit bez pieczenia, które można przygotować również w wersji niskokalorycznej. Z pomocą przychodzą nam fit kulki jaglane, które pomogą naładować nasze „akumulatory", a jednocześnie nie zawierają cukru. Popularne,znane i lubiane przez wszystkich lody przyrządzisz na bazie daktyli lub syropu klonowego. Sosy do deserów również możesz przygotować bez użycia cukru. Jeśli zdecydujesz się na słodkie truskawki czy śliwki węgierki to okaże się, że cukier jest w ogóle niepotrzebny! Panna cottę możesz osłodzić syropem z agawy, a dodatkowej słodyczy nada temu szybkiemu i niskokalorycznemu deserowi sos malinowy! Jak widzisz, istnieje wiele sposobów, żeby wyczarować coś słodkiego bez konieczności dodania białego cukru.

Deser fit z mlekiem kokosowym, a może z nasionami chia?

Mleko kokosowe i nasiona chia cieszą się sporą popularnością i zyskują coraz więcej zwolenników nie tylko wśród wegan. Mleko kokosowe świetnie sprawdza się do przyrządzenia kremów do ciast czy lodów, a w połączeniu z tapioką lub nasionami chia tworzy smaczny pudding. Taki fit deser z chia to idealne rozwiązanie dla osób nietolerujących laktozy czy unikających składników pochodzenia odzwierzęcego.

Daktyle i banany jako naturalne słodziki zdrowych deserów

Fit desery z bananem lub daktylami to idealne rozwiązanie dla osób mających ochotę na coś słodkiego, a zarazem niekoniecznie chętnie sięgających po biały cukier. Zarówno daktyle jak i banany możesz wykorzystać do posłodzenia deserów. Te pierwsze świetnie sprawdzą się do przygotowania trufli z dodatkiem kakao i oleju kokosowego, a także trufli na bazie zdrowego awokado. Daktyle można również wykorzystać do przygotowania zarówno kremu, jak i spodu tarty czekoladowej. Z kolei banany to świetne owoce do posłodzenia m.in. fit deseru z kaszy jaglanej w formie budyniu. Nie tylko osłodzą śniadanie, ale również będą dobrym zastrzykiem energii i nadadzą kremowej konsystencji.

Szybki deser fit

Zdrowy deser, który przygotujesz w oka mgnieniu. Tylko 25 minut wystarczy, żeby zaskoczyć domowników i gości wyjątkowymi amarantuskami. Do ich przygotowania potrzebujesz 4 składników: amarantusa ekspandowanego, oleju kokosowego, syropu klonowego i jajka. Wymieszaj je wszystkie, ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 16 minut. Łatwe, prawda? Znakowicie sprawdzą się również sezamki z liofilizowanymi owocami w których cukier możesz zastąpić erytrolem.

Fit desery z twarogiem

Twaróg to idealny składnik na śniadanie, obiad, kolację, ale również na deser! Z jego pomocą możesz przygotować sernik, leniwe kluski, ale także pyszne placuszki twarogowe z bananem. Połączenie twarogu, budyniu śmietankowego i banana smakuje wyśmienicie! Dzięki ostatniemu składnikowi nie musisz już dodawać cukru.

  1. Pieczony skyrnik bez cukru z wanilią na marmurowej desce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:55
    Ilość porcji:
    16
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Pieczony skyrnik
  2. Pieczona owsianka z bananami i czekoladą w naczyniu - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:50
    Ilość porcji:
    1
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Pieczona owsianka
  3. Nocna owsianka z jabłkami i jogurtem naturalnym w słoiczku - Wszystkiego Slodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:10
    Ilość porcji:
    1
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Nocna owsianka
  4. Owsianka na mleku z jogurtem i owocami - Przepis Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:10
    Ilość porcji:
    1
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Owsianka na mleku
  5. Rozkrojony fit sernik z dynią na bazie skyrów - Przepis Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    03:30
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Fit sernik z dynią
  6. fit batony bez pieczenia z czekoladą, zapakowane w papier do pieczenia - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilość porcji:
    14
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Fit batony bez pieczenia
  7. lody bananowo-czekoladowe z blendera posypane kawałkami czekolady w drewnianej miseczce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:15
    Ilość porcji:
    3
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Lody bananowo-czekoladowe z blendera
  8. pudding chia na mleczku kokosowym z sosem z wiśni, podany z borówkami - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilość porcji:
    3
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Pudding chia
  9. tarta czekoladowa na bazie kakao be mleka, cukru, jajek i mąki posypana orzechami laskowymi na brązowej kratce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    04:00
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Średni
    Tarta czekoladowa na bazie kakao (bez mleka, cukru, jajek i mąki)
  10. wegańskie muffinki dyniowe bez cukru z czekoladą i orzechami pekan na białym talerzyku - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:30
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Muffinki dyniowe bez cukru
  11. cieciorella czekoladowo-orzechowa z wiśniami i porzeczkami
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:20
    Ilość porcji:
    8
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Cieciorella czekoladowo-orzechowa
  12. Lody kawowe z nerkowców i daktyli posypane kruszonymi ziarnami kawy- Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    06:00
    Ilość porcji:
    6
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Lody kawowe z nerkowców i daktyli
  13. Jaglane kulki mocy kokosowe obtoczone w wiórkach kokosowych. Na talerzyku jedna kulka kokosowa na złotej łyżeczce. Część kulek do obtoczenia w misce z wiórkami kokosowymi.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:00
    Ilość porcji:
    25
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Jaglane kulki mocy kokosowe
  14. Sezamki z owocami liofilizowanymi na drewnianym talerzyku.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilość porcji:
    25
    Poziom trudności:
    Średni
    Sezamki z owocami
  15. trufle czekoladowe z awokado obtoczone pokruszonymi pistacjami na ciemnym talerzyku.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    04:30
    Ilość porcji:
    20
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Czekoladowe trufle z awokado i pistacjami
  16. Pudding z tapioki z mango w szklanych pojemnikach, Obok limonka.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilość porcji:
    4
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Pudding z tapioki z mango
  17. Wegańska panna cotta z sosem malinowym. Podawana w przezroczystym naczyniu z płatkami migdałów i świeżymi malinami.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilość porcji:
    4
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Wegańska kokosowa panna cotta z sosem malinowym

Desery FIT i zdrowe słodkości

Niskokaloryczne, zdrowe, a równie pyszne! Wśród nich znajdziesz trufle, puddingi czy kokosowe kulki. Daj się zainspirować naszymi przepisami na dietetyczne desery FIT  o niższej zawartości kalorii. 

Przepisy na niskokaloryczne i zdrowe desery FIT

Przepisy na niskokaloryczne desery w wersji fit kojarzą nam się głównie ze słodkościami z dodatkiem owoców, oraz zamiennikami białego cukru np. z ksylitolem, erytrolem, syropem klonowym, z agawy, miodem, a także z deserem z kaszy jaglanej, komosy ryżowej czy po prostu ryżu. W tego rodzaju przepisach często spotykanym składnikiem są również banany, daktyle lub figi, które nadają naturalnej słodyczy. Nie zapomnij również o jabłkach. Ze słodkich odmian tego owocu możesz przygotować smaczny mus, który stanowi znakomity dodatek do naleśników czy placuszków.

Dietetyczne desery bez cukru i bez pieczenia

Deser kojarzy się zazwyczaj ze sporą ilością cukru, wysoką zawartością kalorii i czymś niekoniecznie zdrowym. Wcale nie musi tak być! Szczególnie proste jest to w przypadku dietetycznych deserów fit bez pieczenia, które można przygotować również w wersji niskokalorycznej. Z pomocą przychodzą nam fit kulki jaglane, które pomogą naładować nasze „akumulatory", a jednocześnie nie zawierają cukru. Popularne,znane i lubiane przez wszystkich lody przyrządzisz na bazie daktyli lub syropu klonowego. Sosy do deserów również możesz przygotować bez użycia cukru. Jeśli zdecydujesz się na słodkie truskawki czy śliwki węgierki to okaże się, że cukier jest w ogóle niepotrzebny! Panna cottę możesz osłodzić syropem z agawy, a dodatkowej słodyczy nada temu szybkiemu i niskokalorycznemu deserowi sos malinowy! Jak widzisz, istnieje wiele sposobów, żeby wyczarować coś słodkiego bez konieczności dodania białego cukru.

Deser fit z mlekiem kokosowym, a może z nasionami chia?

Mleko kokosowe i nasiona chia cieszą się sporą popularnością i zyskują coraz więcej zwolenników nie tylko wśród wegan. Mleko kokosowe świetnie sprawdza się do przyrządzenia kremów do ciast czy lodów, a w połączeniu z tapioką lub nasionami chia tworzy smaczny pudding. Taki fit deser z chia to idealne rozwiązanie dla osób nietolerujących laktozy czy unikających składników pochodzenia odzwierzęcego.

Daktyle i banany jako naturalne słodziki zdrowych deserów

Fit desery z bananem lub daktylami to idealne rozwiązanie dla osób mających ochotę na coś słodkiego, a zarazem niekoniecznie chętnie sięgających po biały cukier. Zarówno daktyle jak i banany możesz wykorzystać do posłodzenia deserów. Te pierwsze świetnie sprawdzą się do przygotowania trufli z dodatkiem kakao i oleju kokosowego, a także trufli na bazie zdrowego awokado. Daktyle można również wykorzystać do przygotowania zarówno kremu, jak i spodu tarty czekoladowej. Z kolei banany to świetne owoce do posłodzenia m.in. fit deseru z kaszy jaglanej w formie budyniu. Nie tylko osłodzą śniadanie, ale również będą dobrym zastrzykiem energii i nadadzą kremowej konsystencji.

Szybki deser fit

Zdrowy deser, który przygotujesz w oka mgnieniu. Tylko 25 minut wystarczy, żeby zaskoczyć domowników i gości wyjątkowymi amarantuskami. Do ich przygotowania potrzebujesz 4 składników: amarantusa ekspandowanego, oleju kokosowego, syropu klonowego i jajka. Wymieszaj je wszystkie, ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 16 minut. Łatwe, prawda? Znakowicie sprawdzą się również sezamki z liofilizowanymi owocami w których cukier możesz zastąpić erytrolem.

Fit desery z twarogiem

Twaróg to idealny składnik na śniadanie, obiad, kolację, ale również na deser! Z jego pomocą możesz przygotować sernik, leniwe kluski, ale także pyszne placuszki twarogowe z bananem. Połączenie twarogu, budyniu śmietankowego i banana smakuje wyśmienicie! Dzięki ostatniemu składnikowi nie musisz już dodawać cukru.

  1. Pieczony skyrnik bez cukru z wanilią na marmurowej desce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:55
    Ilość porcji:
    16
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Pieczony skyrnik

    Uczta dla podniebienia dla wszystkich polujących na słodkie przepisy wysokobiałkowe,...

  2. Pieczona owsianka z bananami i czekoladą w naczyniu - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:50
    Ilość porcji:
    1
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Pieczona owsianka
  3. Nocna owsianka z jabłkami i jogurtem naturalnym w słoiczku - Wszystkiego Slodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:10
    Ilość porcji:
    1
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Nocna owsianka
  4. Owsianka na mleku z jogurtem i owocami - Przepis Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:10
    Ilość porcji:
    1
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Owsianka na mleku
  5. Rozkrojony fit sernik z dynią na bazie skyrów - Przepis Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    03:30
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Fit sernik z dynią
  6. fit batony bez pieczenia z czekoladą, zapakowane w papier do pieczenia - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilość porcji:
    14
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Fit batony bez pieczenia
  7. lody bananowo-czekoladowe z blendera posypane kawałkami czekolady w drewnianej miseczce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:15
    Ilość porcji:
    3
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Lody bananowo-czekoladowe z blendera

    Lody bananowo-czekoladowe z blendera to prosty i szybki przepis na orzeźwiający wakacyjny...

  8. pudding chia na mleczku kokosowym z sosem z wiśni, podany z borówkami - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilość porcji:
    3
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Pudding chia
  9. tarta czekoladowa na bazie kakao be mleka, cukru, jajek i mąki posypana orzechami laskowymi na brązowej kratce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    04:00
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Średni
    Tarta czekoladowa na bazie kakao (bez mleka, cukru, jajek i mąki)
  10. wegańskie muffinki dyniowe bez cukru z czekoladą i orzechami pekan na białym talerzyku - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:30
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Muffinki dyniowe bez cukru
  11. cieciorella czekoladowo-orzechowa z wiśniami i porzeczkami
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:20
    Ilość porcji:
    8
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Cieciorella czekoladowo-orzechowa
  12. Lody kawowe z nerkowców i daktyli posypane kruszonymi ziarnami kawy- Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    06:00
    Ilość porcji:
    6
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Lody kawowe z nerkowców i daktyli
  13. Jaglane kulki mocy kokosowe obtoczone w wiórkach kokosowych. Na talerzyku jedna kulka kokosowa na złotej łyżeczce. Część kulek do obtoczenia w misce z wiórkami kokosowymi.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:00
    Ilość porcji:
    25
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Jaglane kulki mocy kokosowe

    Kokosowe kulki z kaszy jaglanej to bardzo prosty przepis na deser lub przekąskę,...

  14. Sezamki z owocami liofilizowanymi na drewnianym talerzyku.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilość porcji:
    25
    Poziom trudności:
    Średni
    Sezamki z owocami
  15. trufle czekoladowe z awokado obtoczone pokruszonymi pistacjami na ciemnym talerzyku.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    04:30
    Ilość porcji:
    20
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Czekoladowe trufle z awokado i pistacjami
  16. Pudding z tapioki z mango w szklanych pojemnikach, Obok limonka.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilość porcji:
    4
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Pudding z tapioki z mango
  17. Wegańska panna cotta z sosem malinowym. Podawana w przezroczystym naczyniu z płatkami migdałów i świeżymi malinami.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilość porcji:
    4
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Wegańska kokosowa panna cotta z sosem malinowym
FIT
Start
Przepisy i okazje
Przepisy
Okazje
Inspiracje
Więcej