1. Strona główna
  2. Przepisy
  3. Lżejsze/zdrowsze

Przepisy na ciasta FIT

Pyszne, zdrowe i jednocześnie mniej kaloryczne. Szybkie fit ciasta i desery, które możesz jeść bez wyrzutów sumienia. Poniżej znajdziesz przepisy na wypieki małe i duże, które zostały przygotowane z myślą o osobach, które szukają zdrowszej alternatywy do klasycznych przepisów.

Ciasta fit na bazie owoców i warzyw

Wśród lżejszych i zdrowszych przepisów znajdziesz ciasta fit przygotowane na bazie warzyw tj. marchewka, szpinak czy nawet fasola (zobacz brownie z fasoliczekoladowe ciasto z fasoli). Nie zabrakło też deserów, które są słodzone daktylami czy bananami. Trufle z cieciorki czy kulki rafaello ideanie sprawdzą się jako mała, słodka przekąska dla osób dbających o linię. Ciasta i desery z dodatkiem awokado dostarczą Ci znaczne ilości witamin i mineralów, a także sporą dawkę dobrego nastroju! 

Zdrowe ciasta i desery

Na Wszystkiego Słodkiego znajdziesz przepisy na zdrowe ciasta z wykorzystaniem płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej, kaszy jaglanej, amarantusa, mąki orzechowej, migdałowej, ryżowej czy kasztanowej. Nie zabrakło również ciast i deserów z dodatkiem awokado, które stanowi bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych (zobacz przepis na brownie z awokado lub trufle z awokado i pistacjami). Cukier często został zastąpiony daktylami czy bananami. Zdrowsze ciasta często w swoim składzie zawierają cukier brzozowy czy kokosowy o niższym indeksie glikemicznym. 

Lekkie i dietetyczne wypieki i desery

W tej kategorii znajdziesz przepisy na lekkie i dietetyczne ciasta i desery o niższej zawartości kalorii. W tej tarcie bez jajek zwykły cukier został zastąpiony daktylami i bananami. Deser można również przygotować w lżejszej wersji. Do bezglutenowych kulek z kaszy jaglanej został wykorzystany cukier brzozowy (ksylitol), który ma bardzo niski indeks glikemiczny. 

  1. Batony owsiane z acerolą suszoną - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    03:00
    Ilość porcji:
    9
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Batony owsiane
  2. ciasto marchewkowe przełożone kremem, udekorowane posypką cukrową
    Dr. Oetker poleca
    Czas przygotowywania:
    03:50
    Ilość porcji:
    14
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Ciasto marchewkowe z kremem pomarańczowym
  3. Naleśniki z mąki kokosowej na białym talerzyku - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilość porcji:
    6
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Naleśniki z mąki kokosowej
  4. Kutia z migdałami, rodzynkami i orzechami włoskimi w miseczce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    02:40
    Ilość porcji:
    8
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Kutia
  5. Kluski na parze z kwaśną śmietaną, sosem wiśniowym i prażonymi płatkami migdałów - Wszystkiego Słodkiego
    Czas przygotowywania:
    02:50
    Ilość porcji:
    14
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Kluski na parze
  6. lody bananowo-czekoladowe z blendera posypane kawałkami czekolady w drewnianej miseczce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:15
    Ilość porcji:
    3
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Lody bananowo-czekoladowe z blendera
  7. czekoladowe ciasto z fasoli z kremem z awokado i borówkami na białym talerzyku - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:50
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Średni
    Czekoladowe ciasto z fasoli
  8. pudding chia na mleczku kokosowym z sosem z wiśni, podany z borówkami - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilość porcji:
    3
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Pudding chia
  9. tarta czekoladowa na bazie kakao be mleka, cukru, jajek i mąki posypana orzechami laskowymi na brązowej kratce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    04:00
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Średni
    Tarta czekoladowa na bazie kakao (bez mleka, cukru, jajek i mąki)
  10. wegańskie muffinki dyniowe bez cukru z czekoladą i orzechami pekan na białym talerzyku - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:30
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Muffinki dyniowe bez cukru
  11. wegańska tarta banoffee pie z kawałkiem na złotej łopatce do ciasta na drewnianej paterze - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:20
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Wegańska tarta banoffee pie
  12. Wegański chlebek bananowy z czekoladą na białej desce- Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:10
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Wegański chlebek bananowy
  13. owsiane ciasto z jagodami posypane migdałami na białym talerzyku- Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:00
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Owsiane ciasto z jagodami
  14. Lody kawowe z nerkowców i daktyli posypane kruszonymi ziarnami kawy- Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    06:00
    Ilość porcji:
    6
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Lody kawowe z nerkowców i daktyli
  15. Jaglane kulki mocy kokosowe obtoczone w wiórkach kokosowych. Na talerzyku jedna kulka kokosowa na złotej łyżeczce. Część kulek do obtoczenia w misce z wiórkami kokosowymi.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:00
    Ilość porcji:
    25
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Jaglane kulki mocy kokosowe
  16. Wegański cynamonowy sernik z nerkowców z płatkami migdałów i daktylami - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    08:20
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Cynamonowy sernik z nerkowców
  17. granola czekoladowa z orzechami pekan na śniadanie, podana z jogurtem i bananami - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilość porcji:
    10
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Granola czekoladowa z orzechami pekan

Przepisy na ciasta FIT

Pyszne, zdrowe i jednocześnie mniej kaloryczne. Szybkie fit ciasta i desery, które możesz jeść bez wyrzutów sumienia. Poniżej znajdziesz przepisy na wypieki małe i duże, które zostały przygotowane z myślą o osobach, które szukają zdrowszej alternatywy do klasycznych przepisów.

Ciasta fit na bazie owoców i warzyw

Wśród lżejszych i zdrowszych przepisów znajdziesz ciasta fit przygotowane na bazie warzyw tj. marchewka, szpinak czy nawet fasola (zobacz brownie z fasoliczekoladowe ciasto z fasoli). Nie zabrakło też deserów, które są słodzone daktylami czy bananami. Trufle z cieciorki czy kulki rafaello ideanie sprawdzą się jako mała, słodka przekąska dla osób dbających o linię. Ciasta i desery z dodatkiem awokado dostarczą Ci znaczne ilości witamin i mineralów, a także sporą dawkę dobrego nastroju! 

Zdrowe ciasta i desery

Na Wszystkiego Słodkiego znajdziesz przepisy na zdrowe ciasta z wykorzystaniem płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej, kaszy jaglanej, amarantusa, mąki orzechowej, migdałowej, ryżowej czy kasztanowej. Nie zabrakło również ciast i deserów z dodatkiem awokado, które stanowi bogate źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych (zobacz przepis na brownie z awokado lub trufle z awokado i pistacjami). Cukier często został zastąpiony daktylami czy bananami. Zdrowsze ciasta często w swoim składzie zawierają cukier brzozowy czy kokosowy o niższym indeksie glikemicznym. 

Lekkie i dietetyczne wypieki i desery

W tej kategorii znajdziesz przepisy na lekkie i dietetyczne ciasta i desery o niższej zawartości kalorii. W tej tarcie bez jajek zwykły cukier został zastąpiony daktylami i bananami. Deser można również przygotować w lżejszej wersji. Do bezglutenowych kulek z kaszy jaglanej został wykorzystany cukier brzozowy (ksylitol), który ma bardzo niski indeks glikemiczny. 

  1. Batony owsiane z acerolą suszoną - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    03:00
    Ilość porcji:
    9
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Batony owsiane

    Zdrowy baton to żaden oksymoron! Jeśli nie wiecie, czym zastąpić sklepowe, pełne cukru i...

  2. ciasto marchewkowe przełożone kremem, udekorowane posypką cukrową
    Dr. Oetker poleca
    Czas przygotowywania:
    03:50
    Ilość porcji:
    14
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Ciasto marchewkowe z kremem pomarańczowym
  3. Naleśniki z mąki kokosowej na białym talerzyku - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:30
    Ilość porcji:
    6
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Naleśniki z mąki kokosowej
  4. Kutia z migdałami, rodzynkami i orzechami włoskimi w miseczce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    02:40
    Ilość porcji:
    8
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Kutia
  5. Kluski na parze z kwaśną śmietaną, sosem wiśniowym i prażonymi płatkami migdałów - Wszystkiego Słodkiego
    Czas przygotowywania:
    02:50
    Ilość porcji:
    14
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Kluski na parze
  6. lody bananowo-czekoladowe z blendera posypane kawałkami czekolady w drewnianej miseczce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:15
    Ilość porcji:
    3
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Lody bananowo-czekoladowe z blendera
  7. czekoladowe ciasto z fasoli z kremem z awokado i borówkami na białym talerzyku - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:50
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Średni
    Czekoladowe ciasto z fasoli

    Ciasto czekoladowe z fasoli to propozycja dla czekoladoholików szukających...

  8. pudding chia na mleczku kokosowym z sosem z wiśni, podany z borówkami - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilość porcji:
    3
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Pudding chia
  9. tarta czekoladowa na bazie kakao be mleka, cukru, jajek i mąki posypana orzechami laskowymi na brązowej kratce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    04:00
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Średni
    Tarta czekoladowa na bazie kakao (bez mleka, cukru, jajek i mąki)
  10. wegańskie muffinki dyniowe bez cukru z czekoladą i orzechami pekan na białym talerzyku - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:30
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Muffinki dyniowe bez cukru
  11. wegańska tarta banoffee pie z kawałkiem na złotej łopatce do ciasta na drewnianej paterze - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:20
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Wegańska tarta banoffee pie
  12. Wegański chlebek bananowy z czekoladą na białej desce- Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:10
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Wegański chlebek bananowy
  13. owsiane ciasto z jagodami posypane migdałami na białym talerzyku- Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:00
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Owsiane ciasto z jagodami

    Lubisz płatki owsiane w każdej postaci? Świetnie! 😊 Oto proste w przygotowaniu ciasto...

  14. Lody kawowe z nerkowców i daktyli posypane kruszonymi ziarnami kawy- Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    06:00
    Ilość porcji:
    6
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Lody kawowe z nerkowców i daktyli
  15. Jaglane kulki mocy kokosowe obtoczone w wiórkach kokosowych. Na talerzyku jedna kulka kokosowa na złotej łyżeczce. Część kulek do obtoczenia w misce z wiórkami kokosowymi.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:00
    Ilość porcji:
    25
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Jaglane kulki mocy kokosowe
  16. Wegański cynamonowy sernik z nerkowców z płatkami migdałów i daktylami - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    08:20
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Cynamonowy sernik z nerkowców
  17. granola czekoladowa z orzechami pekan na śniadanie, podana z jogurtem i bananami - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilość porcji:
    10
    Poziom trudności:
    Łatwy
    Granola czekoladowa z orzechami pekan
Lżejsze/zdrowsze
Start Sklep
Przepisy i okazje
Przepisy
Ciasta
Torty i bezy
Drobne wypieki
Ciasta alternatywne
Inne
Desery
Okazje
Szczególny dzień
Party
Cztery pory roku
Owocowe szaleństwo
Inspiracje
Więcej