1. Strona główna
  2. Przepisy
  3. Lżejsze/zdrowsze

Lżejsze/zdrowsze

Pyszne, zdrowe i jednocześnie mniej kaloryczne. Ciasta i desery, które możesz jeść bez wyrzutów sumienia. Poniżej znajdziesz przepisy na fit wypieki małe i duże, które zostały przygotowane z myślą o osobach, które szukają zdrowszej alternatywy do klasycznych przepisów.

  1. czekoladowe ciasto z fasoli z kremem z awokado i borówkami - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:50
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Średni

    Czekoladowe ciasto z fasoli

    Fasolowe ciasto czekoladowe to propozycja dla czekoladoholików szukających...

  2. pudding chia na mleczku kokosowym z sosem z wiśni, podany z borówkami - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilość porcji:
    3
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Pudding chia

  3. tarta czekoladowa na bazie kakao be mleka, cukru, jajek i mąki posypana orzechami laskowymi na brązowej kratce - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    04:00
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Średni

    Tarta czekoladowa na bazie kakao (bez mleka, cukru, jajek i mąki)

  4. wegańskie muffinki dyniowe bez cukru z czekoladą i orzechami pekan na białym talerzyku - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:30
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Muffinki dyniowe bez cukru

  5. wegańska tarta banoffee pie z kawałkiem na złotej łopatce do ciasta na drewnianej paterze - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:20
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Wegańska tarta banoffee pie

  6. Wegański chlebek bananowy z czekoladą na białej desce- Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:10
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Wegański chlebek bananowy

  7. owsiane ciasto z jagodami posypane migdałami na białym talerzyku- Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:00
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Owsiane ciasto z jagodami

    Lubisz płatki owsiane w każdej postaci? Świetnie! 😊 Oto proste w przygotowaniu ciasto...

  8. Lody kawowe z nerkowców i daktyli posypane kruszonymi ziarnami kawy- Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    06:00
    Ilość porcji:
    6
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Lody kawowe z nerkowców i daktyli

  9. Wegański cynamonowy sernik z nerkowców z płatkami migdałów i daktylami.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    08:20
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Cynamonowy sernik z nerkowców

  10. granola czekoladowa z orzechami pekan na sniadanie z jogurtem i bananami
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:40
    Ilość porcji:
    10
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Granola czekoladowa z orzechami pekan

  11. Crumble wegańskie z jabłkami i cynamonem w kokilce. Podane ze śmietanką kokosową.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:00
    Ilość porcji:
    6
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Wegańskie crumble z jabłkami i cynamonem

  12. Ciasteczka amarantuski bez glutenu na drewnianym talerzyku.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:25
    Ilość porcji:
    8
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Amarantuski

  13. Ciasto marchewkowe jaglane podzielone na kawałki z polewą z serka mascarpone
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    02:00
    Ilość porcji:
    16
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Jaglane ciasto marchewkowe

    Jaglane ciasto marchewkowe, to nasz pomysł na bezglutenowe wydanie, znanego i lubianego...

  14. tarta z mąką kasztanową, czekoladą i gruszkami - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    02:00
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Średni

    Tarta z mąką kasztanową i gruszkami

  15. cieciorella czekoladowo-orzechowa z wiśniami i porzeczkami
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    00:20
    Ilość porcji:
    8
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Cieciorella czekoladowo-orzechowa

  16. lody czekoladowo-kokosowe z syropem klonowym - Wszystkiego Słodkiego
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    06:00
    Ilość porcji:
    10
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Lody czekoladowo-kokosowe z syropem klonowym

  17. Jaglane kulki mocy kokosowe obtoczone w wiórkach kokosowych. Na talerzyku jedna kulka kokosowa na złotej łyżeczce. Część kulek do obtoczenia w misce z wiórkami kokosowymi.
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    01:00
    Ilość porcji:
    25
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Jaglane kulki mocy kokosowe

  18. Wszystkiego słodkiego - mazurek wegański bez pieczenia z kremem z kaszy jaglanej, polewą czekoladową i bakaliami
    Wszystkiego słodkiego
    Czas przygotowywania:
    02:00
    Ilość porcji:
    12
    Poziom trudności:
    Łatwy

    Mazurek bez pieczenia z kremem z kaszy jaglanej i bakaliami

Ciasta i desery fit na bazie owoców i warzyw

Wśród lżejszych i zdrowszych przepisów znajdziesz ciasta przygotowane na bazie warzyw tj. marchewka, szpinak czy nawet fasola (zobacz brownie z fasoli). Nie zabrakło też deserów, które są słodzone daktylami czy bananami. Trufle z cieciorki czy kulki rafaello ideanie sprawdzą się jako mała, słodka przekąska dla osób dbających o linię. Ciasta i desery z dodatkiem awokado dostarczą Ci znaczne ilości witamin i mineralów, a także sporą dawkę dobrego nastroju! 

Fit składniki do ciast i deserów

Przepisy z tej kategorii zawierają w swoich składnikach płatki owsiane, mąkę pełnoziarnistą, kaszę jaglaną, amarantus, mąkę orzechową, migdałową, ryżową czy kasztanową. Cukier często został zastąpiony daktylami czy bananami. Zdrowsze ciasta często w swoim składzie zawierają cukier brzozowy czy kokosowy o niższym indeksie glikemicznym.

Lżejsze desery bez glutenu i bez jajek

Możliwe jest przygotowanie ciasta fit bez glutenu czy bez jajek. W tej tarcie bez jajek zwykły cukier został zastąpiony daktylami i bananami. Bezglutenowe ciasto lub deser można również przygotować w lżejszej wersji. Do bezglutenowych kulek z kaszy jaglanej został wykorzystany cukier brzozowy (ksylitol), który ma bardzo niski indeks glikemiczny. 

Lżejsze/zdrowsze
Start Sklep
Przepisy i okazje
Przepisy
Ciasta
Torty i bezy
Drobne wypieki
Ciasta alternatywne
Inne
Desery
Okazje
Szczególny dzień
Party
Cztery pory roku
Owocowe szaleństwo
Inspiracje
Więcej