Co zdrowego zabrać do szkoły? Pomysły na dziecięcą śniadaniówkę.

Pierwsze dni szkoły już za nami! 👨‍🎓 Nadchodzące, coraz chłodniejsze dni sprzyjają rozmyślaniom, co smacznego, a jednocześnie zdrowego, dorzucić do dziecięcej śniadaniówki, żeby nieco osłodzić najmłodszym powrót do szkolnych ławek 🍂

Słodycze, zwłaszcze te domowe, przygotowane własnymi siłami, nie muszą być demonizowane. Dorzuć słodki i pożywny zastrzyk energii jako alternatywę dla kupnych batonów, chipsów i czekoladek. Wybierz przekąski pełne orzechów i bakalii, owsiane ciasteczka czy ciasta, w których małym podstępem przemycisz trochę warzyw 🥕🥑

Sprawdź nasze przepisy, które idealnie nadają się do szkolnej śniadaniówki i nie są bezwartościowymi słodyczami. 

Przygotuj domowe, zdrowe batony.

Twoje dziecko nie wyobraża sobie dnia bez słodkiego batonika? Zaproponuj mu domowe wersje ulubionych słodyczy: pełne orzechów, płatków owsianych czy ekspandowanych zbóż. Starsze dzieciaki z łatwością poradzą sobie z samodzielnym przygotowaniem batonów, a dla młodszych pociech wspólne gotowanie to pomysł na świetną zabawę!

Batoniki jaglane z prażonymi migdałami

Gorzka czekolada, ekspandowane proso, syrop z agawy i prażone migdały. Prawdziwa gratka dla wielbicieli czekoladowych smaków. Batoniki jaglane przygotujesz w mgnieniu oka - składniki należy połączyć w misce, masę wyłożyc do foremki i schłodzić. Całość możesz pokroić na zgrabne batony lub mniejsze kawałki, tworząc coś na wzór krajanki. 

• Przepis na batoniki jaglane z prażonymi migdałami

  Zobacz jak krok po kroku przygotować batoniki jaglane z prażonymi migdałami.

Batoniki żurawinowe

Mnóstwo pożywnych płatków owsianych, suszone owoce, sezam i nerkowce - zdrowych tłuszczów jest tu pod dostatkiem. Batoniki żurawinowe to prawdziwy zastrzyg energii - przydadzą się zwłaszcza w pochmurne dni, kiedy deficyt promieni słonecznych nie napawa optymizmem. W sam raz przed niezapowiedzianą kartkówką!

• Przepis na batoniki żurawinowe

  Przygotuj batoniki żurawinowe - chrupiące i sycące na długi czas!

Wegańskie batoniki orzechowe w czekoladzie

Nie jest tajemnicą, że orzechy w diecie dzieci są ważnym składnikiem - świetnie sprawdzają się wśród osób obciążonych wysiłkiem umysłowym. Batoniki orzechowe w czekoladzie to źródło nie tylko witamin i minerałów, ale zdrowy tłuszcz w nich zawarty dostarczy energii, poprawi koncentrację i będzie słodką, sycącą przekąską w ciągu dnia. W dodatku batoniki są roślinne - idealne na diecie wegańskiej!

• Przepis na wegańskie batoniki orzechowe w czekoladzie

  Mnóstwo orzechów zatopionych w mleczku kokosowym - sprawdź przepis na wegańskie batoniki orzechowe w czekoladzie.

Śniadanie na wynos

Propozycja dla spóźnialskich śpiochów, którym ciężko przed wyjściem znaleźć chwilę na pożywne śniadanie. Owsianka, granola z jogurtem czy pudding z tapioki możesz przygotować na wieczór - będą czekać rano gotowe do zabrania. Wykorzystaj niewielkie szklane słoiczki lub dostępne na rynku plastikowe pojemniki ze szczelnym wieczkiem. Jeśli Twoje dzieci lubią ciepłe śniadania, świetnym rozwiązaniem są termosy obiadowe, które długo trzymają ciepło. 

Owsianka z karmelizowanymi bananami

Doskonała propozycja pożywnego i pełnowartościowego śniadania, które możesz przygotować na nieskończenie wiele sposobów. Na mleku, wodzie czy napoju roślinnym, dzięki dodatkom będzie prawdziwie królewskim śniadaniem. Dodaj ulubione owoce, orzechy, a może masło orzechowe? Karmelizowany banan to nie tylko smaczny dodatek, ale także źródło wielu witamin. 

• Przepis na owsiankę z karmelizowanymi bananami

  Ręka do góry, kto chciałby poznać przepis na najlepszą owsiankę z karmelizowanymi bananami!

Pancakes z owocami i kokosowym jogurtem

Placuszki, naleśniki, pankejki czy racuchy - chyba nie ma dziecka, dla którego takie śniadanie nie jest pewniakiem. Pancakes z owocami i kokosowym jogurtem są puszyste i delikatna, a także sycą na długie godziny. Świetnie komponują się z jogurtem - kokosowy to naprawdę dobry wybór!

Jeśli nie zawsze masz czas, żeby przygotować placuszki, możesz wcześniej usmażych większą ilość i zamrozić. Taki zapas często ratuje życie, zwłaszcza w dni, kiedy całą rodziną zaśpicie ;)

• Przepis na pancakes z owocami i kokosowym jogurtem

  Najlepsze placuszki świata w śniadaniówce Twojego dziecka - zobacz przepis na pancakes z owocami i kokosowym jogurtem.

Pudding z tapioki z mango

Coś pysznego i pożywnego dla fanów nieco bardziej egzotycznych smaków - pudding z tapioki z mango, na bazie mleka kokosowego i migdałowego. Tapioka, czyli skrobia z manioku w formie apetyczych kuleczek, zawiera wiele potrzebnych witamin i minerałów. Nie zawiera glutenu, dlatego to świetne rozwiązanie dla osób z nietolerancją pokarmową. Mango z dodatkiem soku z limonki będzie doskonałym uzupełniem puddingu.

• Przepis na pudding z tapioki z mango

  Zobacz, jak przygotować egoztyczny, kuleczkowy pudding z tapionki z mango!

Ciasta z warzywami

Jeśli Twoje dzieci nie przepadają za warzywami, a na widok szpinaku chowają się pod stołem, spróbuj podać je jako dodatek do ciast i deserów. Niektóre warzywa jak dynia, marchewka czy burak zawierają naturalną słodycz, która idealnie sprawdzi się przy deserach. Dodatek szpinaku czy cukini nie tylko dostarczy niezbędnych witamin, ale sprawi, że ciasto nabierze pięknych kolorów i zachęci dzieciaki do jedzenia.

Muffinki dyniowe bez cukru

Bez cukru, wegańskie, pyszne i sycące! Brzmi jak idealne drugie śniadanie lub pożywny deser? Muffinki dyniowe bez cukru skrywają w sobie dodatek korzennych przypraw, które umilą każdy, nawet najbardziej dżdżysty i pochmurny dzień. Orzechy i czekoladą dodadzą Twoim dzieciom tak potrzebnej w szkole energii.

• Przepis na muffinki dyniowe bez cukru

  Jesli chcesz dowiedzieć się, jak smakuje jesień, wypróbuj przepis na muffinki dyniowe bez cukru!

Czekoladowe trufle z awokado i pistacjami

Super alternatywa dla sklepowych czekoladek, czyli czekoladowe trufle z awokado i pistacjami. Zamiast cukru mamy tutaj daktyle i odrobinę syropu z agawy. Awokado i pistacje to niezastąpione źródła dobrych tłuszczów, potrzebnych dzieciom, które wciąz rozwijają się i uczą. Pyszne i pięknie się prezentują - koledzy z klasy na pewno chętnie się poczęstują, dlatego włóż do śniadaniówki kilka dodatkowych kulek.

• Przepis na czekoladowe trufle z awokado i pistacjami

  Zobacz, jak stworzyć zgrabne zielone kuleczki, czyli przepis na czekoladowe trufle z awokado i pistacjami.

Zielone gofry

Odczaruj szpinak i spraw, że nie będzie dla Twojego dziecka przykrym wspomnieniem z dzieciństwa. To wszystko jest możliwe dzięki zielonym gofrom, które idealnie komponują się jako element szkolnej śniadaniówki. Świetnie smakują solo jak i z dodatkami, zachwycą smakiem i kolorem. 

• Przepis na zielone gofry

  Moc szpinaku w szkolnej śniadaniówce, czyli zielone gofry z ulubionymi dodatkami!

Domowe ciastka

Dzieciaki uwielbiają ciastka, dlatego dobrze wybierać te, które poza zaspokojoniem "głodu na słodkie" dostarczą im także wartościowych składników. 

Ciastka przygotowane w domu to nie tylko pewność tego, co w nich zawarte, ale też ogrom miłości, z którą zostały przygotowane!

Amarantuski

Zdrowe ciasteczka bez glutenu, czyli najpyszniejsze amarantuski. Przygotujesz je szybko, nie robiąc więszego bałaganu niż przy robieniu kanapki. Składniki wystarczy wymieszać razem w misce, a masę za pomoca okrągłej foremki lub rantu wykładać na blachę do pieczenia. Pięknie pachną wanilią i znikają jeszcze ciepłe!

• Przepis na amarantuski

  Sprawdź przepis na wdzięczne i pyszne ciasteczki, czyli amarantuski - w sam raz do dziecięcej łapki!

Ciasteczka z ciecierzycy i masła orzechowego

Sycące i bezglutenowe, ciasteczka z ciecierzycy i masła orzechowego z pewnością zaspokoją chęć na coś słodkiego. Są świetnym źródłem białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego dodadzą Twoim dzieciom mnóstwa niezbędnej energii.

Mocno orzechowy smak, z dodatkiem czekolady i waniliowej nuty. Są naprawdę pyszne i szybkie w przygotowaniu. Idealne do śniadaniówki czy na szkolną wycieczkę.

• Przepis na ciasteczka z ciecierzycy i masła orzechowego

  Zmiksuj składniki, wyłóż ciasto łyżką do lodów i do pieca! Ciasteczka z ciecierzycy i masła orzechowego gotowe!

Jaglane kulki mocy kokosowe

Co prawda nie są to typowe ciasteczka, ale obok smaku i zawartości tych niebiańskich kuleczek nie sposób przejść obojętnie. Jaglane kulki mocy o kokosowym smaku to wartościowa słodka przekąska, która doda sił i otuchy Twoim dzieciom podczas dnia w szkole. 

Kasza jaglana jest tutaj głównym składnikiem - warto włączyć ją do codziennie diety. Bogata w witaminy i minerały, jest także odpowiedzialna za... poprawę nastroju! Zawarty w niej tryptofan przyczynia się do produkcji serotoniny.  

• Przepis na jaglane kulki mocy kokosowe

  Sposób na zastrzyk energii w ciągu dnia? Jaglane kulki mocy kokosowe przybywają na ratunek!